1e Kyu (bruin, 3x slip)
Kihon
Techniek | Stand | Richting |
Oi-zuki Jodan | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Gyaku-zuki Chudan | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Sambon-zuki | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Age-uke + Mae-geri + Gyaku-zuki | Zenkutsu-dachi | Voor- en achterw. |
Soto-uke + Empi + Yoko-geri Kekomi + Uraken + Gyaku-zuki | Zenkutsu-dachi + Kiba-dachi + Zenkutsu-dachi | Voor- en achterw. |
Uchi-uke + Uchi Mawashi-geri + Kizami-zuki + Gyaku-zuki | Kokutsu-dachi + Zenkutsu-dachi | Voor- en achterw. |
Gedan-barai + Uraken + Gyaku-zuki | Zenkutsu-dachi | Voor- en achterw. |
Uchi-barai + Kizami Mae-geri + Shuto-uchi + Gyaku-zuki | Kokutsu-dachi + Zenkutsu-dachi | Voor- en achterw. |
Shuto-uke + Kizami Mawashi-geri + Nukite | Kokutsu-dachi + Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Mae-geri + Kizami-zuki + Gyaku-zuki (kamae) | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Yoko-geri Keage / doorstappen / Kekomi | Kiba-dachi | Voorwaarts |
Mawashi-geri + Gyaku-zuki (kamae) | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Ushiro-geri + Gyaku-zuki (kamae) | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Mae-geri + Kekomi + Mawashi + Ushiro (wisselen van been) | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Sanpo-geri (Mae-/Yoko-/Ushiro-geri; zelfde been) | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Shiho-zuki (Gyaku-zuki in vier richtingen) | Zenkutsu-dachi | Voorwaarts |
Kumite
Aanvaller (Tori) | Verdediger (Age) | |
Dubbele Shuto Jodan (buiten/binnen) | ||
6 Basisaanvallen (rechts of links) | Basisverdediging + tegenaanval | |
Jiyu Ippon Kumite |
Kata
Heian Shodan t/m Heian Godan | ||
Tekki Shodan | ||
Bassai Dai | ||
Kanku Dai | ||
Uitleg van een Heian naar keuze |
Aandachtspunten
Ademhalings ondersteuning
Effectiviteit
Begrip van karate-do